O mel, apesar de não ser uma unanimidade (retornaremos em outro post exclusivo sobre ele), é uma opção, ou a primeira opção para quem quer começar a diminuir no açúcar.
Há os xaropes de plátano e do agave, não muito populares em nosso país, e igualmente sem consenso entre especialistas.
Há as frutas desidratadas, e aqui começamos a adentrar nas práticas desta família que vos bloga.
Para adoçar nossas bebidas e doces, utilizamos tâmaras e uvas passas hidratadas. Quando usamos água de coco para fazer os leites veganos, nem usamos outro adoçante! A água de coco é muito doce para um paladar já mais desabituado do açúcar refinado.
Por fim, não é preciso adoçar aquilo que já é naturalmente doce. Cremes, tortas, vitaminas, shakes, leites veganos e docinhos com frutas maduras dispensam adição de um adoçante.
Claro, o processo para diminuir o açúcar é geralmente lento e gradual. Mudar hábitos requer tempo, disciplina e, principalmente, interesse e abertura. Se você está mesmo a fim, é capaz de descobrir por si só os passos que deve tomar.
Compre tâmaras e, quando tiver vontade de um doce, coma algumas. Mais para frente, invista nas frutas. O açúcar refinado compõe uma parcela muito significativa da vida da maioria de nós e é preciso ocupar seu espaço com algo igualmente prazeroso e, sim, nutritivo.
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